乙肝患者可以运动吗

随着里约奥运会大幕拉开，大家对运动的热忱又一次被点燃了，朋友圈、微博里晒跑步晒打球的比比皆是，这时候有些肝友犯嘀咕了，我可以和大家一起运动吗?告知你，固然可以，只是需要针对不同的情况选择适当的运动。

如果是肝功能转氨酶异常的乙肝患者，应当根据具体的肝功能结果分析适合的运动量。一般肝功能转氨酶越低，说明病情越轻，可以参加的体育锻炼相应的受限制也越少。

如果是肝功能正常，而肝穿刺等病理检查结果说明肝脏炎症明显，也建议活动量不要过大，要注意休息。另外，肝硬化的病人或肝癌的病人，这部份病人运动要遭到很多限制。最好严格卧床休息，尤其是在肝硬化的失代偿期。

如果是肝功能正常的乙肝携带者，那末体育运动和正常人一样是不受限的，完全不用把自己当作一个异类人群，可以和正常人一样去进行体育运动。但是对这部份人来讲，如果要做运动员的话应当慎重，但是一般的体育运动不受限制。

如果这个人病情比较重，这个时候建议不能运动，建议以休息为主。但是这类休息我们其实不强调一定要躺在床上休息，可以有平常的活动。但这类平常活动有一个原则，如果刚刚感到有点累，那末这时候应当停下来，不能像正常运动那样出现过度劳累。

其实，运动对肝病是有好处的。适当的锻炼能提高乙肝患者中枢神经系统的张力，改良大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调理功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。另外，锻炼能增进肝脏的血液循环，改良肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。

合适乙肝患者锻炼项目

1、气功放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位，腹式呼吸)。练习时，呼吸不能太深，否则容易引发肝区疼痛和头晕。

2、打太极拳，以24式简化太极拳为好。

3、漫步、做操每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量要小。

急性肝炎发作时，不宜锻炼，应卧床休息，可在床上自我推拿，做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指点下进行，最好两周复查一次肝功能，以便制定适合的运动量。

慢性乙肝患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过次/分。运动时间不宜太长，运动后一定要卧床休息一会儿。另外，饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。

所以，选择合适的运动才是王道，运动有助于健康，但也要实事求是。

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