每次做完体检，都有很多人查出轻度脂肪肝，医生会告知要调整饮食，可到底该怎么吃？很多人并不了解。 今天，我们就来说说，吃出来的轻度脂肪肝，到底该怎么调整饮食，才能将多余的肝脏脂肪甩掉，恢复肝健康。 1、少吃甜食。高糖饮食会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪堆积在肝脏周围，容易引起脂肪肝生成，使轻度脂肪肝更严重。 建议最好少吃或者不吃糖果等甜食，少喝含糖饮料。 2、少喝浓白汤。肉类食品在煲汤的过程中蛋白质和脂肪会发生乳化作用，而让其呈乳白色。 所以，建议平时应尽量避免用这种汤来泡饭，少喝浓肉汤、火锅汤、鸡汤等。 3、少放食用油。建议尽量避免食用猪油、牛油等高脂肪食物，炒菜最好用植物性油脂为主，多用清蒸、水煮、炖等清淡少油的烹调方式。 4、多吃粗粮。白米饭、粥、馒头等精制谷物，更容易在肝脏内转化成脂肪。 可以用一部分粗杂粮如燕麦、玉米、红薯、高粱等代替主食，其富含膳食纤维可帮助降低脂肪。 5、多鱼少肉。要“挑食”，一天的肉类摄入总量最好控制在-克以内，尽量选择是脂肪含量低、蛋白质含量丰富的水产鱼类，少摄入畜禽类食物。 脂肪肝患者除了注重饮食调节以外，还要定期复查肝功能及肝脏超声，出现异常及时找专业的医生进行咨询及治疗。 (图文来源于网络，如有版权问题，请联系删除!) END
