白癜风的治疗药物 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html 脂肪肝是一种生活病， 现在只要单位组织进行体检，就能查出 脂肪肝。而且，脂肪肝发病率都在提高。 约有20%-30%是年轻人， 最年轻竟是14岁的孩子!得了脂肪肝 最关心的就是脂肪肝能治好吗? 临床数据显示， 一个肥胖者体重 降低3%～5%，脂肪肝就会明显减轻; 体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。 01 走路减肥，能不能甩掉脂肪肝? 俗话说“饭后百步走，能活九十九”。 每天能走1万步，上厕所走几步，上下楼走几步， 办公室里走几步，加起来就有步。 根据科学调查研究， 每个星期走路或慢跑的时间超过2个小时 的脂肪肝患者，他们坚持三个月至后，不 仅身材苗条，而且脂肪肝病情也得到了一定 改善，反而那些运动时间低于1小时的脂肪肝 患者，病症却没有明显的改变。 所以通过走路这种运动方式， 可以较大程度上刺激胰岛素的敏感性， 从而对肝脏产生有益影响，在一定程度 上改善脂肪肝的症状。 02 走路能治愈脂肪肝， 这3个阶段你照做就可以! 1.开始阶段(第一个月) 在刚刚开始的时候，选择一些简单的伸展体操或者有氧运动，避免给身体造成损伤。每次运动保持在10分钟以上，然后慢慢增加时间之40-50分钟。 2.改善阶段(第二、三个月) 选择中低强度的步行，健步走、大步走、走跑交替。在步行中要加快步幅、步频、加大上臂的摆动。以达到较大程度改善脂肪肝症状的目的。 3.维持阶段 在中等强度走路运动一个月、两个月之后，身体的各个机能都会达到一个非常不错的状态，脂肪肝的症状也得到很大的改善，尽量维持这种状态就好，不要急着去增加运动和走路的量。 在步行时，注意抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬。并且，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。 03 除了“迈开腿”还要“管住嘴” 脂肪肝患者的饮食调理 是预后的一个重要部分，总的来说， “迈开腿”还要“管住嘴”。脂肪肝 病人不宜使用高脂肪、高糖分、高热量 的食物。 1脂肪肝不宜多吃的水果 如鲜枣、桂圆、柿子、石榴、荔枝， 这类水果含糖量高，热量高，吃太多 可能会扰乱糖代谢，对血糖产生不良 影响，并且过多的糖分在体内可以转化 成脂肪、加重脂肪肝。 2脂肪肝不能多吃的肉 如肥肉、五花肉、猪蹄、猪瘦肉、 牛肉、羊肉，如果脂肪肝病人想要开荤， 选择低脂的鱼肉或鸡肉更好。 3脂肪肝不宜饮酒 酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、 分解、代谢，长期或大量饮酒是造成酒精 性脂肪肝的直接原因。 4脂肪肝不宜吃含糖量过高的食物 如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋 以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能 被机体充分吸收和利用，因此脂肪肝患者 宜低糖饮食。
