欢迎转载，转载请注明来源：健康河北官微（jkhbgw），否则即视为侵权 工作累、应酬多、不锻炼…… 很多人拿到体检报告时惊讶地发现 自己已经是轻度或中度脂肪肝了 自己平时也不喝酒呀 怎么和脂肪肝扯上关系了呢 原来这是非酒精性脂肪肝 它可演变为急性肝炎 肝纤维化 肝硬化甚至肝癌 …… 脂肪肝到底是怎么得的 为啥连瘦人都难逃一劫 怎样远离肝病 …… 别慌 健康河北官微（ID：jkhbgw） 邀请权威专家 给大家讲讲非酒精性脂肪肝那些事儿 #非酒精性脂肪肝# 指除酒精和其他明确的肝损害因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪性肝病以及由其演变的脂肪性肝炎和肝硬化。 本病在西方国家成人发病率为10%~24%，肥胖人群的发病率可高达57%~74%。 肥胖者中非酒精性脂肪性肝病（60%～90%）、非酒精性脂肪性肝炎（20%～25%）、非酒精性脂肪性肝硬化（2%～8%）的患病率很高。 脂肪肝只有胖子会得？ 快醒醒吧！瘦人也会得脂肪肝 有的瘦人认为，我囤点脂肪都难，怎么会得脂肪肝呢？也有的瘦人认为，我既不贪肉，又不喝酒，自然不会得脂肪肝！事实果真如此吗？ 错！ 脂肪肝最常见的易感因素是肥胖、Ⅱ型糖尿病及高脂血症。肥胖是引起健康体检者血清转氨酶升高的常见原因，但这并不意味着瘦人不会得脂肪肝！ 事实上，胖人瘦人都会得脂肪肝，只是胖人比瘦人几率高。 胖人得脂肪肝： 在脂肪肝的发生机理中，只要涉及到脂类物质的合成、代谢、转运、排泄任何一个环节出问题，这些脂类物质在肝脏中聚集，就会形成脂肪肝。 吃进去的东西太多，代谢不出去，导致脂肪沉积在肝脏中，这就是我们常见的胖人会得脂肪肝的情况。 瘦人得脂肪肝： 是由于转运的过程中可能会出现问题，这些东西形成以后排不掉，脂类物质在肝脏中聚集起来就会形成脂肪肝。 管住嘴，迈开腿！ 坚持吃动平衡帮你甩掉脂肪肝！ “管住嘴，迈开腿”相信很多朋友都听说过这句话，这是减肥的制胜法宝，你知道吗，这还有利于帮你甩掉脂肪肝！那具体该如何做呢？且听小编来教你！ 饮食疗法 管住嘴也就是通过饮食来调节，很重要哦！ 纠正不良饮食和不良生活行为：如高脂肪、高热量、高碳水化合物饮食，暴饮暴食、偏食、不吃早饭、晚餐进食过多，多坐少动、睡眠紊乱等。 避免滥用保健品 均衡膳食，营养平衡：主食应“粗细搭配”，副食“荤素搭配”，在每日总热量明确的情况下，早餐、午餐和晚餐可按30%、40%、30%的比例分配。 总的原则是，早餐应保证热量摄入和食物品种的丰富，并适当添加蔬菜和水果；严格控制晚餐的热量摄入，少吃高热量的食品。 尽可能选择植物油作为烹饪用油：植物油不含胆固醇，且其所含的谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的“驱脂”作用，可阻止或消除肝细胞脂肪变，对治疗脂肪肝有益。 运动疗法 最适合伴胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。适当增加运动可以有效地促进体内脂肪消耗。 劳逸结合，避免过度劳累：运动应以自身耐力为基础、循序渐进、保持安全心率（中等强度体力活动时心率为~次/分，低强度活动时则为80~次/分）及持之以恒的个体化运动方案。 选择合适的锻炼方式：采用中、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、快速步行等。 体重下降不宜过快：每天运动1~2小时优于每周2~3次剧烈运动。但体重不宜下降过快，每周的体重下降应控制在1公斤以内。 当心！ 减肥时过度饥饿，也会“饿”出脂肪肝 合理的饮食与科学的减重有助于肝功能的恢复。然而过快的体重下降会诱发潜在的肝脏疾病，引起肝炎甚至肝硬化。 减肥时过度饥饿，也会“饿”出脂肪肝。 这是因为长期饥饿或胃肠道消化吸收障碍，会导致机体蛋白质不足，形成载脂蛋白的原料匮乏，造成肝脏代谢障碍，使得甘油三酯在肝内大量蓄积，最终导致脂肪肝。 体检查出脂肪肝别大意 脂肪肝的发病初期，往往通过单纯的一般治疗就可以得到较好的控制，合理的饮食加上科学的运动，常无需药物治疗即可逆转脂肪肝。 如果是脂肪性肝炎的患者，需治疗肝损伤，减少肝硬化、肝癌及其并发症的发生。 但是也千万不可大意！ 虽然现有的资料表明大多数脂肪性肝病呈良性经过。但是脂肪肝的危害在于部分患者可进展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，并且易于并发心脑血管疾病而导致相关的致死致残率上升。 体检查出脂肪肝 到底应该怎么做 现在你知道了么 本文专家： 孙殿兴 医院全军肝病中心主任 来源：医院通讯员马文利 编排：健康河北官微 推荐阅读 最好的止咳药，就在厨房里！止咳食疗方，简单易行，快速止咳效果好 绿萝、芦荟摆再多都没用！吸甲醛、pm2.5最好的竟是它……这么多年我们都错了！ 这条“忠告”可能害人，别再转发误导亲朋好友了！不能救命，反而会要命！ 一碗“水”让小姑娘手脚变形，严重脑损伤！这些东西吃多了就是毒药！ 枸杞最营养的吃法，竟不是泡水！补肾养肝、抗肿瘤…讲究的人都这么吃！
