在进行健康体检时，越来越多的人被查出来有脂肪肝，脂肪肝已逐渐成为威胁人们健康的第二大疾病，且和人们的日常生活习惯和饮食有很大关系。脂肪肝治愈的关键在于早发现、早治疗。但由于轻度脂肪肝不痛不痒，不影响正常生活，不少人明知自己患病却不肯重视。肝病专家表示：“很多人通过体检发现自己得了脂肪肝，但大多数人会不以为意，等出问题来就诊的时候大多已是中重度的了。” 因此，在日常生活习惯和饮食方面尽早进行干预，是消除脂肪肝的有效方法。脂肪肝的治疗与饮食有哪些呢？ （可多吃些以上食物） 合理饮食 不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。在查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。 戒酒 究竟主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。 吃肉食后别立即喝茶 很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。茶叶中含有大量的鞣酸，能与蛋白质合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。 适当进行有氧运动 适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。 以上就是几种关于消除脂肪肝的方法，希望对大家有所帮助。如果您或家人已经患有脂肪肝，一定要严格控制饮食，并进行合理的有氧锻炼，千万不可掉以轻心。 摘自搜狐社区“随身健康小助手”源自《问健康画报》 赞赏
